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孕中期准妈妈营养搭配原则

来源:甘蓝新文美食网   时间: 2021-09-14

进入孕中期,准的食欲逐渐好转,这时,不少在家人的劝说及全力配合下,开始了大规模的补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来,还要在孕晚期胃口变差之前,把营养储存个够。

那么,准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢治疗癫痫病有什么土方法吗?在强化营养摄取的孕期,准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢?

特别推荐:孕中期作好营养补充孕期营养过剩对母婴都不好

孕中期

孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时,准妈妈要补充足够的热能和营养癫痫病的主要危害是什么素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导致妊娠的产生。

营养原则1:荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。

营养原则2:避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

营养原则癫痫的常见症状都有哪些3:避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括),防止出现自身体重增加过快。

营养原则4:适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素c也能增加铁的吸收。

营养原则5:孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和荆州癫痫病应该如何治疗海带等。

巧安排

这段时期已消失,准妈妈食欲较好,胎儿生长发育较快,因此,准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要,但对碳水化合物类食物不要摄入过多,要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量,并适当增加粗粮及含钙。

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