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一饭二吃的制作方法

来源:甘蓝新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

米(2人份)、玉米(适量)、青瓜(适量)、猪肉(适量)、胡萝卜(适量)、番茄酱(适量)、鸡蛋(2个)、马苏里芝士(适量)

做法步骤:

1、材料准备。

2、跟米一起,把胡萝卜跟玉米一起煮。

3、热油锅,下猪肉,炒一会下玉米小儿癫痫病北京哪家医院好胡萝卜,炒均匀即可。

4、下番茄酱、青瓜。

5、下米饭,炒均。因为都是刚刚熟的,所以炒匀即可。

6、盛起来。

7、加马苏里芝士,入烤箱180度,15-20分钟。

8、这个时候刚好打两个鸡蛋。

9、加生粉还有一点水。

10、拌均。

11、热平底锅,下油。

12、打入蛋液。

13、宝宝癫痫是什么引起的没有完全熟透前加入米饭。

14、盛出加番茄酱。

15、此时焗饭也熟了。

16、搞定。

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与草莓、芥蓝、洋葱搭配;与田螺、海螺、红螺相克,同食可能会引起不适;

猪肉的热量(卡路里)395重庆专业癫痫病医院千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补钙、润肠胃、生津液等功效;可与莲藕、大蒜、山楂搭配;与田螺、海螺、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与草鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配;与苹果、茄子、茼蒿相克,同食可能会引起不适;

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番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与青椒、生菜、桂圆肉搭配;与糖精、豆浆、味精相克,同食可能会引起不适;

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