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抗衰老早餐必备的七大原则

来源:甘蓝新文美食网   时间: 2021-09-14

常见早餐热量指南

适合减肥的中式早餐

1)菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)=390大卡

2)白馒头(热量约看小儿癫痫病哪里好120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)=340大卡

3)小水煎包2个(热量约220大卡)+浆(热量约170大卡)=390大卡

4)快餐车粥品=240~350大卡

其他早餐的热量

瘦肉粥、广东怎么治疗癫痫病效果才更好粥约320大卡

烧饼约280大卡

油条约250大卡

饭团约300大卡

杂粮馒头约280大卡

癫痫病晚上发作怎么办ng>果汁(250㏄)约110大卡

蕃茄汁(250㏄)约50大卡

健怡可口可乐1大卡

饮料热量比较

脱脂奶<。低脂奶<。豆浆<。米浆<吉林哪能治好癫痫病;。奶茶

每天早上都应该喝奶或豆浆,补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶当做每天早餐的饮品,比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝下自制的豆浆,对于东方女性来说,豆浆其实比牛奶更易吸收。

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