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早晨15分钟床上减肥操OL快速减肥

来源:甘蓝新文美食网   时间: 2021-09-14

步骤6向上踢腿

腿部是肥胖的重灾区,所以瘦腿就显得至关重要。下面这个动作可以有效瘦腿哦。首先mm们要躺在床上,面朝天花板,手臂向两侧伸开,原发性癫痫如何治疗手掌朝下,膝盖弯曲。然后双脚向上用力一蹬。接着双腿内侧紧靠在一起慢慢落下。最后屈膝靠近胸部。每次需要重复做10次。

步骤7踮脚跟

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做完以上的动作后终于可以离开床了,不过在你去刷牙前还需踮一下脚跟。你不要小看这个动作哦。它可是有效消除大腿多余的的。

下床后,mm们双脚站四川癫痫病治疗医院哪家好立,与臀部同宽,脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟,开始往下蹲,感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒钟后回到自然状态。每天重复做10次即可。

癫痫病孩子怕热是什么原因过以上的床上操,即使平时ol们抽不出时间来做户外运动也一样能拥有好身材哦。《瘦身男女》全国招募参加大赛赢10万元大奖>。>。

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